《早起的奇迹》读后感1000字

　　《早起的奇迹》读后感1000字

　　一.早起的好处

　　1.精力充沛，头脑清晰，可以专注于自己的人生目标，开启自己理想人生的新篇章

　　2.如果想要早起，但又不知做些什么，可以尝试从跑步做起

　　二．如何早起

　　1.前一天晚上写好明日计划，这样第二天早上就会有目的地性的起床

　　2.把手机放到距离自己比较远的地方，闹钟一响，迅速开灯，走到手机旁关掉闹钟，去洗漱，我的建议是用冷水洗脸，或者到冰箱里拿一瓶冰水，冰一下自己，这是我目前试过的最有效的方法（笑哭），洗漱后喝一杯温白开，再去朗读一段文字，或做一组运动，做完这些大脑基本已恢复清醒状态，接下来便可以做今日所列事项了。

　　3.可以找一个具备高度责任感的小伙伴儿来互相监督，也可以加入网络社区，寻找兴趣类似，志同道合的朋友，可以加入别人的交流小组，或者自己创建一个小组。

　　三．关于早起：

　　1.重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。例如：如果你认为自己需要8小时的睡眠才能休息充分，但前一天晚上你12:00才上床，第二天早晨必须6:00醒来，那么你可能会想：“天呐，我今晚只能睡6个小时，还差2个小时，明天将会是一个疲惫的早晨。”这就是一句预言。如果你告诉自己今天早上将会疲惫不堪，那么你就会感觉头重脚轻，四肢无力。也就是说，如果你相信自己必须睡足8小时才能精力充沛，那么只要睡眠时间少于8小时，你就会感觉疲惫。如果你改变自己的想法，结果将如何？其实精神与肉体之间的联系微妙而强大，我相信，我们应该为自己全部的人生负责，包括不管自己每天实际睡了多久都要精神抖擞地醒来。

　　2.周期性调整早起计划。人类热爱变化，所以，你应该注意保持自己对早起例程的新鲜感。

　　四．关于目标

　　1.你真正想要什么？

　　2.为什么想要那些

　　3.你必须成为什么样的人，才能得到你想要的

　　4.你必须做什么,才能得到你想要的

　　五.关于其他

　　1.养成每天阅读的习惯，那如何阅读呢？首先每天开始读书前，先问问自己为什么要读这本书？你想从中获得什么？阅读过程中始终记住这两个问题。再加一点，不动笔墨不读书。

　　2.书写，从日记开始。日记，总能给你带来惊喜，益处大致总结以下四点：①思维更加清晰：写作会迫使我们更深入的思考，可以让你的思维变得更清晰，读后感激起头脑脑风暴，帮你解决难题。②捕获灵感：写日记不仅能帮你拓展思维，还可以防止你遗忘重要的灵感。③回顾经验教训：写日记可以帮你回顾自己所学的知识。④检阅自己的进步：年终时重读自己一年的经历，感觉非常奇妙，你可以看到自己的进步。这是人生中最为励志，自豪，享受的体验之一。

　　3.饮食：你选择什么样的食物，你的身体就会是什么样。照顾好自己的身体，身体就会好好地回报你。只有吃的健康，你才能变得精力充沛，头脑敏捷。（在此推荐一本在饮食方面比较权威的一本书?中华居民膳食指南2016版?由人民卫生出版社出版书中的48字纲领：食物多样，谷类为主吃动平衡，健康体重多吃蔬菜，奶类，大豆适量鱼禽蛋瘦肉少盐少油，控糖限酒杜绝浪费，兴新食尚。谨记：理论实践结合，观察记录，变化，总结经验教训，以上由导师Mr.Chen领读）

　　4.三阶段“习惯固化”策略。详见图一二

　　实际读完这本书，觉得并没有给我太多震撼的想法，因为赘言颇多，推销其他书籍也比较多，这是我最反感这本书的地方所在。