《心流：最优体验心理学》读后感1500字

　　《心流：最优体验心理学》读后感1500字：

　　今天分享的书籍是《心流：最优体验心理学》，作者是积极心理学的创始人之一米哈里·契克森米哈赖。本书的出发点是如何获得内心的最佳的体验即心流，分析人如何才能幸福的方法论，引出精神熵这一构建内心秩序的平衡式。

　　01、什么是幸福？

　　本书中提到的幸福的是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序和安宁的状态。幸福的瞬间很容易回想起来，如第一次考试拿了满分，陌生人的一次帮助，，内心的愉悦瞬间到达心底，如流水般沁入心脾。

　　但当今高速发展的社会，人在陌生的环境或境遇中，发现幸福居然还要去学习才能得到。那究竟是什么原因导致我们，寻找幸福的道路如此坎坷呢？

　　文中有一句话说的很是贴切“掌控生命殊非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感——说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感——这就是我们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。”可以说心流的状态是我们最接近幸福的途径，它就像一个开关或者路径帮助我们认识自己发现自己寻找幸福的最优解。

　　02、什么是心流？

　　本书采用“心理体验抽样法”（简称ESM）收集资料。该方法是为每位受测者佩戴一个电子呼叫器，为期一周，每当呼叫器一响，受测者就要写下当时的感觉或心情。通过分析收集到超过10万份人生体验的剖面分析记录，米哈里提出心流这一描述人最优体验状态的名词。

　　心流：一股洪流带领着我们。

　　生活中你是否有过这样的体验，当你屏蔽外界的干扰全心做一件事情的时候，会发觉自己的脑处理速度直线上升，时间的流逝速度很快或者很慢。如打游戏的时候，打球的时候。

　　要达到这中心流的状态我们需要留意几点：

　　（1）注意力

　　（2）有一个你愿意为之付出的目标

　　（3）有即时的回馈

　　（4）因全神贯注于此，日常恼人的琐事被屏蔽和忘却

　　（5）达到忘我的状态

　　首先第一点很重要，我们需要控制自己的注意力（将注意力集中到当下最重要的事情上）将内心的思绪由混乱转为清明整齐，学会控制自己的心流，将有限的注意力集中在当下很重要的事上。

　　为什么有些人刷抖音会停不下来，就是不善于控制自己的注意力，容易被抖音上的刺激点牵着鼻子走。跟随基因的反应，享受自然的乐趣，并没什么不好，读后感但我们应该认清事实真相。认清自身的行为和反应是我们终身的命题，我们最难理解的依旧是自己和这个社会，但历史洪流和方法论中有一定的道理存在。

　　热力学第三定律：不告诉你

　　03、关于精神熵？

　　无序的度量称为“熵”，负熵：就是从无序走向有序的趋势。这就不得不提到热力学的三大定律了，第一定律为能量守恒定律，第二定律有三种表述方式：1.克劳修斯表述：不可能把能量从低温物体传向高温物体而不引起其他变化；2.开尔文表述：不可能制成一种循环动作的热机，从单一热源取热，使之完全变为功而不引起其他变化。3.熵增加原理：孤立的熵永不自动减少，熵在可逆过程中不变，在不可逆过程中增加。

　　（1）凉的物体不可能向热的物体传递热量

　　（2）能量转化过程中必有损耗

　　（3）在自发过程中，浓度趋于扩散，结构趋于消失，有序趋于无序。

　　文中有一句这样的话：“生命现象是个奇迹，它将太阳能转化成生物能，并从无序中发展出有序”从熵的发展角度或者说物理学家的眼中从新看待生命现象，这确实是个有趣的事情。

　　我们要走进心流的世界，即将内心的秩序维持稳定，由无序向有序进发，构成熵减的趋势。精神熵便可理解为内心世界的混乱程度，将精神熵减小即将内心的混乱度减少，构建内心的秩序与安宁。

　　04、寻找心流的方法

　　1.明确的目标

　　2.即时的反馈

　　3.匹配的难度

　　明确的目标：从开始到终点的道路有千万条，不过在开始时给自己定个前进的目标，如北斗星般照亮前进的方向。

　　即时的反馈：然而道路艰险曲折，到达目标的旅途必将充满坎坷和艰辛，此时你需要不断调整步伐和呼吸，使之适应环境。

　　匹配的难度：当我们到达一定的数量时，量变如何渐变的产生质变呢？此时便需要我们像打游戏闯关一样，加深难度，不断挑战新的hard模式，如此方能突破自我，渡劫成功！作者：杨小杯